Planilha de Corrida Personalizada: Monte o Treino Perfeito para Seu Nível

Planilha de Corrida Personalizada: Monte o Treino Perfeito para Seu Nível.

Quer evoluir na corrida sem se machucar e com resultados reais? A resposta está em um treino planejado para você e não em planilhas genéricas que ignoram o seu ritmo, histórico e rotina.

Com uma planilha de corrida personalizada, você treina de forma estratégica e segura, respeitando o seu nível e objetivo.

Por que ter uma planilha personalizada faz diferença?

Cada corredor tem um ponto de partida diferente.
Enquanto alguns buscam melhorar o pace ou completar sua primeira prova, outros querem apenas ganhar resistência ou voltar a treinar após uma pausa.
Uma planilha personalizada considera tudo isso e é atualizada conforme você evolui.

Como montar o treino ideal?

1. Defina seu objetivo: 5 km, 10 km, meia maratona ou apenas condicionamento.

2. Avalie seu nível atual: Avalie seu nível de condicionamento através de testes periódicos.

3. Planeje sua rotina: quantos dias por semana pode treinar.

4. Inclua treinos complementares: força, mobilidade e descanso ativo.

5. Acompanhe os resultados: ajuste o plano conforme seu progresso.

Dica de ouro!

Evite copiar planilhas prontas da internet!
Elas podem parecer práticas, mas ignoram fatores essenciais como histórico de lesões, tempo disponível e condicionamento atual, o que pode atrasar (ou até impedir) sua evolução.

Como a Trizone pode ajudar?

Na Trizone Assessoria Esportiva, criamos planilhas de corrida 100% personalizadas, com acompanhamento profissional via app SISRUN, feedbacks semanais e suporte direto pelo WhatsApp.
Tudo isso para que você treine com segurança e constância, evoluindo de forma eficiente e duradoura.

👉 Monte agora seu treino perfeito com a Trizone e corra no seu melhor ritmo!